你為什麼要健身?長期堅持健身,會讓你遇見更優秀的自己

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你為什麼要健身,堅持健身是為了什麼?

為了身材不發胖,為了保持強健的體魄,為了抵抗疾病的入侵,為了抵抗衰老速度,為了在50歲的時候,擁有25歲的身體,保持凍齡狀態。

堅持健身鍛煉的好處是非常多的,隻要你長期堅持下來,時間就會回饋你更好的自己。健身沒有捷徑, 需要腳踏實地的付出。

不過,健身並不是盲目鍛煉,而是要有計劃的。

不同的人適合的健身項目是不同的,身強力壯的年輕人,尤其是18-25歲的青年人,可以駕馭稍大強度的訓練,比如跑步、跳繩、籃球之類的運動。

30歲後的人,肌肉開始呈現流失趨勢,我們要加入抗阻力訓練來抵禦肌肉流失,抵抗衰老速度。

而年紀比較大、體質比較弱的人隻能從低強度的運動入手,慢慢提升體能耐力後,再循序漸進提升運動強度。

健身不能三天打魚兩天曬網,而要保持一定的自律,每周打卡3次以上,每天堅持30分鐘以上,才能達到鍛煉的效果。

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健身是一件十分公平的事情,你付出多少,就能收獲多少。

剛開始健身的時候,你會發現健身是種折磨,堅持不了10分鐘就會氣喘籲籲,汗流浹背,讓人想要放棄,大部分人堅持不了幾天就會放棄。

堅持健身一個月,你會發現運動能力慢慢提升了,一開始跑步隻能堅持10分鐘,現在可以連續跑步半小時以上了,體能耐力正在慢慢變好。

堅持健身3個月,你會發現身上贅肉減少了,身材明顯暴瘦了一圈,身體負擔減輕了,精神狀態也變好了,整個人變得有活力多了。

堅持健身半年,你會發現健身已經成為日常習慣,你開始學會主動健身,開始享受健身流汗的感覺,作息也越來越規律,飲食也越來越健康了,人也變得越來越自律。

堅持健身一年,你會發現自己的抗壓力有所提升,人變得積極樂觀了起來,拖延癥也被治愈了。

堅持健身3年,你會發現自己的顏值越來越好了,皮膚變得更緊致了,皺紋添加的並不多,看起來更加凍齡,自己跟同齡人逐漸拉開了差距。

這就是健身與不健身的區別, 堅持健身,可以讓你遇見一個更優秀、更出色的自己。你會在健身的人生,還是不健身的人生呢?

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