6個原因告訴你,健身多做力量訓練有什麼好處?

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健身是時代的趨勢,為了身材,更是為了健康,我們都需要動起來,隻有加強健身鍛煉,才能收獲一副出色的身體,抵抗疾病的入侵,有助於延年益壽。

而健身訓練可以分為有氧運動跟力量訓練,大部分人會從有氧運動開始,卻忽略了力量訓練。今天小編想說的是,健身的人,應該重視力量訓練,力量訓練的好處是非常多的。

6個原因告訴你,健身多做力量訓練有什麼好處?

1、力量訓練可以避免肌肉流失,而肌肉是身體寶貴的組織,是身體重要的組成部分,肌肉意味著力量,肌肉的生長可以讓你力量更充沛,體能更旺盛,更有活力。

2、力量訓練可以強化身體肌群,肌肉是身體的耗能組織,肌肉發達的人每天可以消耗更多卡路裡,幫你提升基礎代謝值,提升燃脂速度,讓你更快瘦下來。

3、力量訓練可以有效促睪,睪酮水平決定了男生的體能精力、體格狀態,睪酮水平旺盛的人,精力更旺盛,體格更好,可以抵抗衰老速度。

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4、力量訓練可以幫您打造一副出色肌肉身材,告別幹癟癟的身材,練出女生好看的翹臀、馬甲線身材,雕刻男生的腹肌、麒麟臂跟倒三角身材,提升自身的魅力指數。

5、力量訓練可以幫您強化骨骼,提升骨質密度,保護身體的器官,讓你身體機能更加高效運轉,生活中減少骨折的情況發生,身體更加靈活,有效提升健康指數。

6、力量訓練可以減緩膠原蛋白流失,促進細胞再生,肌肉也能支持起皮膚,讓你皮膚更緊致,減緩皮膚松弛、下垂問題,看起來顏值會更凍齡。

看到這裡,你還會忽略力量訓練,懼怕力量訓練嗎?

無論男生還是女生都應該重視力量訓練。尤其是30歲後的人,自身肌肉會呈現流失趨勢,我們應該定期進行抗阻力訓練來強化身體肌群。

大肌肉塊頭並沒有那麼容易練起來,女生睪酮水平隻有男生的幾十分之一,她們練出肌肉身材的難度是男生的幾十倍,而男生練出肌肉身材都需要付出比普通人更多的努力,更大的負重,花費更長的時間,女生就更不用說了。

所以,女生可以放心地擼鐵訓練吧,時間會回饋你一個更好的自己。力量訓練不一定要去健身房,我們在家也能開啟鍛煉,新手可以從自重訓練開始,比如深蹲、俯臥撐、山羊挺身、平板支撐之類的復合動作強化身體肌群,才能提升基礎代謝值,降低發胖困擾,慢慢練出色的身材曲線,保持凍齡的狀態。