最新男女標準體重表!

今天要給大家分享的就是男女標準體重表,看看你的體重達標了麼?

女性標準體重表

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老鐵,紮心了!

想減肥?

其實很容易。

你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。

1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的“簡單糖”是讓你脂肪堆積的元兇。

2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。

3、每周運動4次以上,每次40分鐘——力量訓練(舉鐵、徒手力量訓練)和有氧訓練(慢跑、快走、橢圓機、自行車等)結合。

臥推

硬拉

深蹲

波比跳

收腹跳

蹲起

這些都是非常好的訓練動作

4、增加日常的活動,減少靜坐時間——站著打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。

減肥是個耐力活兒,開始的時候可能很難,慢慢當自己養成了好的生活運動習慣,好身材趕都趕不走!

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聽說關註它,身材都變好了

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p style=”text-align: center”>不信?試試看!