會“微笑”的臀部,才是性感的代名詞!

怎樣的臀部最有吸引力?就是臀部肌肉線條很緊,呈兩段向上的圓弧形,這樣的臀部好像正在微笑一般,造成這種現象主要就是臀線位置提高,臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失。

所謂臀線,即臀部下端與大腿相接壤的區域,它比臀部的最高點要底一些,處於一個滑動的弧線之上,兩片臀之間的連接線就是臀線。

7個動作

練到臀部每一塊肌肉

每周至少3次

堅持一個月你就可以看到效果

NO.1 寬距深蹲

20次

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NO.2 右側步蹲

20次

NO.3 左側步蹲

20次

NO.4 仰臥單腳屈膝挺寬

左右各20次

NO.5 仰臥單腳屈膝挺寬

20次

NO.6 單腳箭步蹲

左右各20次

想要翹臀、蜜桃臀的

趕快行動!

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