瘦到90斤是一種怎樣的感覺?如何科學的瘦下來?

體重隻有90斤是一種什麼概念?

90斤是女生對苗條身材的定義,120斤是肥胖以及微胖,100斤是標準,而90斤則是苗條。

那麼,胖子瘦到90斤是一種怎樣的感覺?

1、以前不喜歡逛街,害怕照鏡子。瘦下來後開始喜歡逛街了,穿衣服找的都是最小碼,聽著店員贊嘆的聲音:你好瘦啊,心裡喜不自勝。

2、以前討厭運動,走路磨大腿根,多走幾步路就會流汗,感到非常累。瘦下來後身體變得輕盈了,運動能力提升了,不再那麼排斥運動了,反而享受運動的樂趣了。

3、以前是大餅臉,拍照各種修圖,現在瘦下來後變成了瓜子臉,拍照可以不用美顏修圖功能,再也不是照騙了。

4、以前不敢穿背心、短裙,現在全部都想試一遍,變瘦的的感覺就是人變得自信多了,不再害怕別人的目光。

5、以前覺得世界總是對你充滿惡意,瘦下來後覺得世界其實是溫柔相待的,時光都變得柔和了起來。

這就是90斤體重的人的感受。

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那麼,肥胖的你,開始減肥了嗎,減肥成功了嗎?

很多人經歷過減肥失敗,他們一直在減肥-復胖-減肥的惡性循環中出不來。如果你減肥總是失敗,一定要重新回顧一下問題出在哪裡,我們要制定一份科學的減肥計劃,遠離減肥誤區,才能提升減肥成功率。

很多肥胖的人選擇節食減肥,因為減重效果比較明顯。但是,過度節食的人,少吃的同時身體也少消耗了,易胖體質也會光顧你,復胖情況也容易出現,這樣的減肥隻能以失敗告終。

想要健康地瘦下來,我們一定要避免過度節食,而要科學地進行減脂餐。減肥期間,你應該這麼吃:

1、每天的熱量攝入不能低於身體基礎代謝值,比如:以前你的熱量攝入是3000大卡,減肥期間可以降為80%左右,比平時少攝入600大卡,這樣既能滿足身體的基礎代謝需求,保持身體的代謝動力,還能創造熱量缺口,促進脂肪分解。

2、用低熱量的食物代替各種高熱量的食物,這樣可以攝入足夠的食物分量,可以減緩饑餓感的出現,不用餓著肚子也能瘦下來。

3、多樣化飲食,不要單一飲食,科學補充碳水、蛋白質、脂肪,不要隻會吃水煮菜,保持三分肉七分蔬菜,一拳頭主食的分量,就是一餐比較科學的減脂餐搭配了。

除了飲食管理外,我們還要邁開腿動起來,選擇適合自己的運動,比如:慢跑結合快走,有氧操、騎行、開合跳、打球等運動,每天堅持40-60分鐘,提升身體的熱量輸出,才能讓你慢慢瘦下來。

減肥不能急於求成,保證減肥周期也很重要。脂肪的代謝周期是3-6個月,我們至少要堅持3個月以上,減肥成功後也要花費1-2個月來鞏固身材,這樣身材才能記住新的體重,降低復胖幾率。